Какие витамины принимать для иммунитета взрослым?

Какие витамины принимать для иммунитета взрослым?Иммунная система призвана защищать человеческий организм от пагубного воздействия окружающей действительности: вирусов, болезнетворных бактерий, токсинов и прочих чуждых веществ. Для исправного выполнения своих обязанностей ей нужна поддержка в виде специально разработанных комплексов витаминов. Главное – выбрать подходящий именно для своего организма.

Содержание:

Как витамины помогают укрепить иммунитет?

Для укрепления иммунной системы рекомендуют соблюдать режим, правильно питаться, побольше отдыхать, подолгу гулять и периодически принимать витамины. Последние бывают жирорастворимыми, которые усваиваются без труда, и водорастворимыми, для усвоения которых нужны особые условия. И те, и другие очень важны для иммунитета, поскольку помогают справляться с рядом заболеваний.

Функции витаминов

  1. Служат катализаторами подавляющего большинства химических реакций. Другими словами, организм под влиянием витаминов значительно быстрее начинает реагировать на внешние раздражители.
  2. Помогают нейтрализовать чужеродные вещества.
  3. Активно борются со свободными радикалами – главными врагами молодости и красоты.
  4. Принимают участие в синтезировании гормонов, регулировании углеводного, липидного и белкового обмена.
  5. Способствуют укреплению сосудов, нормализации метаболизма, быстрому ранозаживлению.

Какие витамины могут помочь взрослым укрепить иммунитет?

Детям витамины нужны для роста и развития, а взрослым – для поддержания иммунной системы в нормальном состоянии. Какие из них жизненно необходимы организму? Далее приводятся все основные группы витаминов и их ключевые функции.

  • витамин А (он же – ретинол)

Очень важен для зрения и нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, ретинол способен защитить мужчин от рака предстательной железы, а женщин – от рака груди.

  • В-группа

Любые витамины этой группы незаменимы для нормальной работы иммунной системы у взрослых. При их дефиците прекращается выработка противовирусных антител, организм становится более уязвимым.

Прекрасный антиоксидант, защищающий клетки от агрессивной атаки со стороны свободных радикалов. Он способен ускорять процесс образования антител. Незаменим в период сезонных вирусных эпидемий, поскольку способствует повышению иммунитета.

Витамин молодости и красоты. Замедляет процесс старения, устраняет тромбозы, способствует более быстрому заживлению ран разного генеза и язвочек.

  • Д (он же – кальциферол)
Читайте также:  Лечим гематому ногтя после ушиба

Защищает взрослое население от простуд. Обретает двойную силу в сочетании с витаминами А и Е. При недостатке этого витамина организм перестает усваивать кальций из пищи, а потому возникает риск развития остеопороза.

  • Р

Главный враг радиационного излучения. Препятствует появлению и развитию злокачественных опухолей.

  • Н

Очень необходим коже и волосам. Принимает участие в производстве ферментов и метаболизме.

  • К

Необходим для нормальной работы сердечной мышцы, повышает свертываемость крови, принимает участие в процессе усвоения кальция, что благоприятно сказывается на прочности костей.

Для укрепления иммунной системы, помимо витаминов, нужны и минеральные вещества. К примеру, при дефиците селена, витаминам А и С будет очень сложно бороться со свободными радикалами, провоцирующими образование злокачественных опухолей. А при недостатке в организме цинка женщина не сможет забеременеть и выносить ребенка.

Какой витаминный комплекс приобрести?

Какой витаминный комплекс приобрести?Сегодня в любой аптеке можно приобрести витаминный комплекс для поддержания иммунитета. Не надо сами рассчитывать дозу каждого вещества, это уже сделали фармацевты. Нужно просто не забывать принимать ежедневно по 1-2 таблетки.

Популярные комплексы витаминов для взрослых:

  • Мульти-табс

Специальные витамины для поддержания иммунитета помогут организму противостоять любым неблагоприятным воздействиям извне. Данный комплекс содержит все необходимые вещества, фолиевую кислоту, лактобактерии, а также все важнейшие минеральные вещества, среди которых магний и цинк, йод и железо, хром и селен.

  • Иммунап Форте

Преимущество этих витаминов – в добавлении растительных экстрактов, потому они славятся своим фитотерапевтическим эффектом. Здесь содержатся витамины С и В6, которые вкупе с пиколинатом цинка улучшают работу иммунной системы.

  • Центрум

Данный витаминный комплекс уже успел снискать славу у взрослого населения. Многие считают его лучшим помощником иммунитета. Не удивительно, ведь Центрум содержит 24 необходимых витаминов и минеральных веществ, которые являются прекрасными антиоксидантами, поддерживают иммунную систему, наполняют организм силой и бодростью.

  • Витрум

Популярный витаминный комплекс, включающий 15 жизненно важных витаминов, минералов, которые ведут борьбу со стрессами, перенапряжением, свободными радикалами, а также наполняют организм энергией.

  • Компливит
Читайте также:  Криотерапия — омоложение и лечение кожи лица, показания и противопоказания процедуры

Бюджетные 19-компонентные витамины, доступные даже пожилым людям – тому слою населения, который постоянно находится в зоне риска.

  • Иммунал

Полностью натурален, в основе – сок эхинацеи, мягко и продуктивно повышающий иммунитет. Можно приобрести его как в таблетках, так и в виде сиропа.

  • Алфавит

Прекрасно подобранный комплекс витаминов основан на грамотной компоновке веществ, что улучшает их усвоение.

  • Элевит

Любимый гинекологами комплекс, помогающий беременным и кормящим женщинам поддерживать свой иммунитет.

Разница между натуральными и синтетическими витаминами

Разница между натуральными и синтетическими витаминамиАптечные витамины подобраны так, чтобы дополнять друг друга, их удобнее принимать, можно долго хранить. Кроме того, не нужно рассчитывать самим количество того или иного вещества. Натуральные же витамины не могут похвастаться всеми этими качествами.

Содержание необходимых микроэлементов в продуктах питания ничтожно мало, а в синтетических витаминах все они собраны в нужном соотношении и правильной дозировке.

Степень усвоения аптечных витаминов и натуральных примерно одинакова, однако объем потребления не соизмерим. Так, одна таблетка витаминов равнозначна нескольким килограммам овощей или фруктов.

Как поддержать иммунную систему без таблеток

Существует несколько эффективных способов поддержания иммунитета подручными средствами, без применения таблеток.

  1. Имбирь

Чай из имбиря лучше сделать самим: корень натирают и заливают маленькую ложку имбиря 200 мл горячей воды.

  1. Лимон

Чай с перетертым лимоном и сахарным песком – это не только вкусно, но и полезно. В лимоне содержится много витамина С. Кроме того, он имеет щелочную природу, а потому способен понизить кислотность желудка.

  1. Красное вино

Бокальчик сухого красного вина не только согреет холодным вечером, но и позволит меньше болеть, разгонит кровь, снимет напряжение.

  1. Закаленным гражданам наверняка придутся по душе прохладные ножные ванночки. Однако при проблемах с сердцем от них лучше отказаться.
  2. Специи

При отсутствии проблем с желудком можно добавить остроты привычным блюдам. Некоторые специи тоже помогают в борьбе с простудными заболеваниями.

Порой даже лучшее питание во взрослом возрасте не в силах восполнить недостаток нужных веществ в организме, а потому лучше приобрести подходящий витаминный комплекс в аптеке и обезопасить себя от нежелательных проблем со здоровьем.

Ссылка на основную публикацию