Как избавиться от храпа?

Как избавиться от храпа?Храп – это бессознательное воспроизведение звуков горлом человека во время сна. Вроде бы ничего в этом страшного нет, но выспаться под трубные звуки невозможно, ночной сон превращается в мучение. Тот, кто находится рядом, пытается перевернуть храпящего, посвистеть, похлопать, но все это дает лишь временный эффект и забирает массу энергии. Какой тут сон?

Содержание:

Надо знать

Что самое интересное, сам храпящий своих трелей не слышит и весьма удивляется, когда его будят по этой причине. Он прекрасно высыпается, тогда как домочадцы отнюдь не выглядят свежими и отдохнувшими. Это серьезная проблема для всей семьи. Да и сам нарушитель ночного спокойствия, возможно, серьезно болен.

Храпят все: мужчины, и женщины, младенцы и старики. Эта проблема сопровождает человечество всю его историю. И все это время люди пытаются бороться с храпом, чаще проигрывая.

Статистика утверждает, что с этой проблемой люди чаще начинают сталкиваться после тридцати лет. Одни не обращают на храп внимания, в основном это одинокие люди, другие уходят спать в другую комнату, если позволяет жилплощадь, ну а третьи начинают серьезную борьбу, заботясь о своих родных и близких, а также о своем здоровье.

Естественно, в первую очередь обыватели начинают испытывать народные средства спасения, вычитанные из различных источников и обещающие стопроцентное излечение, что довольно сомнительно.

Что можно попробовать?

Что можно попробовать?Минут за 20 перед сном полежать в ванне с температурой воды примерно 40 °C, добавив какие-нибудь расслабляющие эфирные масла или соли. Это успокоит нервную систему, позволит мышцам расслабиться, и ночь пройдет в тишине и спокойствии.

Кардинально пересмотреть свое место сна. Убрать мягкие перины, большие подушки, заменить все более аскетичными вещами. Низкие и плоские подушки, упругий и ровный матрац поможет спать без храпа.

Заняться специальной дыхательной гимнастикой для укрепления верхних дыхательных путей, упражнения нужно выполнять ежедневно, утром и вечером, минут по 15.

Если установлено, что ночное беспокойство вызвано заложенностью носа, непосредственно перед сном нужно закапать сосудосуживающее средство, не забывая о том, что постоянное применение любых капель вызывает зависимость. Нужно непременно вылечить основное заболевание, и проблема точно исчезнет.

А если все перепробовано, и обещанного стопроцентного результата нет, остается последний шанс – поход к врачу (хотя это нужно было сделать в первую очередь).

Причины храпа

Попробуем разобрать причину храпа, опираясь на медицинские исследования. Узнаем, насколько опасен этот недуг для человека, что является причиной его возникновения, и как с ним бороться.

В процессе сна человек полностью расслабляется, и мягкие ткани носоглотки начинают вибрировать, издавая неприятные звуки. Именно ослабленные мягкие ткани и являются причиной всех неприятностей. Когда человек не спит, все ткани напряжены, и этой проблемы нет, но стоит заснуть – звучат иерихонские трубы. Во время крепкого сна ткани, расслабляясь, сильно сужают проход для воздуха, заставляя человека делать сильные глубокие вдохи. При этом чем сильней и глубже вдох, тем громче звуки и интенсивней вибрации.

Причины храпаЗамечено что, люди любящие горячительные напитки, также подвержены этой проблеме, поскольку алкоголь, несомненно, сильно расслабляет мышцы. И хорошо проведенный одним членом семьи вечер оборачивается кошмарной ночью для всех проживающих рядом.

Этим недугом страдают и люди с лишним весом. Как известно, жировые отложения развиваются не только под кожей, но и вокруг внутренних органов. Суженные лишним жиром проходы носоглотки и в бодром состоянии провоцируют проблемы с дыханием, ну а во время сна и подавно. В данном случае от храпа поможет только диета и спорт.

Нередко встречаются искривления носовой перегородки, они тоже являются причиной храпа из-за затрудненного прохода воздуха. Устранит проблему раз и навсегда хирургическое вмешательство. Этим же методом лечится врожденная узость глотки и носовых ходов и удлиненный небный язычок.

Отдельное место занимают болезни ЛОР-органов. Синусит, ринит, полипы в носу, аденоиды и другие заболевания практически всегда сопровождаются храпом. Как избавиться от сухого кашля? читайте также на страницах нашего сайта.

Стоит обратить внимание на состояние щитовидной железы. При ее увеличении нередко возникает ночной храп и ощущение дискомфорта в горле. Если возникли подобные симптомы, необходимо немедленно обратиться к врачу и приступить к лечению, ведь щитовидная железа – один из главных органов эндокринной системы человека, и храп при ее заболеваниях – меньшая из проблем.

Так или иначе, к проблеме храпа стоит отнестись серьезно, как можно быстрее выяснить его причину и сразу же приступить к устранению проблемы, сохранив свое здоровье и психическое равновесие своих родных и близких.

Это интересно...

Оливковое масло натощак. Польза применения, профилактика болезней
Оливковое масло натощак. Польза применения, профилактика болезнейИзвестно, что употребление в пищу некоторых продуктов положительно влияет на работу всего организма в целом. Так, оливковое масло натощак непревзойденно по своему целебному действию. Оно помогает работе ЖКТ, очищает организм от токсинов,
Женские гормоны эстрогены: симптомы недостатка
Женские гормоны эстрогены: симптомы недостаткаЭстроген считается гормоном женской красоты, молодости и привлекательности. Кроме того, он в ответе за бесперебойную работу сердца, нормальное функционирование эндокринной системы, контроль уровня кальция, а главное – помогает женщине стать матерью.
Симптомы заболевания щитовидной железы у женщин.
Симптомы заболевания щитовидной железы у женщин.Мало кто задумывается, что у хронической усталости, подавленности, раздраженности, повышенной тревожности и ряда других, казалось бы, привычных состояний есть очень серьезная причина. И речь идет не о повышенной эмоциональности и индивидуальных особенностях психики,

Комментарии закрыты.

Яндекс.Метрика