Польза горького шоколада при похудении

Польза горького шоколада при похуденииЛюбая диета – это огромное испытание для каждого человека. А уж что говорить о сладкоежках. Ведь сладости – это именно то, что необходимо в первую очередь исключить, желающим избавиться от лишнего веса. Но диетологи нашли выход, доказав, что горький шоколад не только разрешен во время диет, но даже полезен.

Содержание:

Состав черного шоколада

Прежде чем купить какой-либо продукт, нам советуют ознакомиться с его составом, чтобы быть уверенным в том, что мы покупаем действительно качественный продукт. И горький шоколад не является исключением. Так как сегодня некоторые недобросовестные производители, предпочитая экономить, идут на всякие ухищрения, в том числе и на изменение рецептуры лакомства.

Качественный горький шоколад должен состоять из тертого какао, какао-масла и сахара. Никаких других масел, кроме масла какао в продукте быть не должно. Если на упаковке вы прочитали, что в плитке шоколада содержится пальмовое или любое другое масло, то назвать его горьким уже нельзя. В черном шоколаде количество какао не должно быть меньше 55%. Его цвет должен быть темно-коричневым, но никак не черным.

Калорийность

Любой шоколад – достаточно калорийный продукт, так как в его составе есть какао-масло и сахар. Поэтому злоупотреблять ним не стоит. Если говорить о калорийности этого продукта, то она зависит от его вида:

  • В 100 граммах экстра чёрного шоколада (не менее 90% какао) содержится 541-555 ккал.
  • В 100 граммах классического черного (не менее 70% какао) содержится 530-546 ккал.
  • В том же количестве темного горького шоколада (55-60% какао) – около 535-540 ккал.

Польза горького шоколада

Польза горького шоколадаПочему именно его разрешено есть во время диеты или даже устраивать разгрузочные дни на этом продукте? Ученые провели целый ряд экспериментов, в результате которых отметили, что те, кто регулярно его ест, имеет сравнительно не много жировой ткани. Так же были выявлены полезные свойства этого лакомства:

  1. В темном шоколаде содержится достаточно много антиоксидантов, которые способствуют усилению обмена веществ и жирных кислот, которые сжигают подкожный жир.
  2. Горький шоколад обладает антиоксидантными свойствами, снижает психическое перенапряжение и чувство тревоги, а так же способствует выработке в организме эндорфинов.
  3. В этом десерте содержатся калий, селен, кальций, железо, цинк и витамины F, группы В, С, Е и A.
  4. Питательность горького шоколада можно сравнить с питательностью натурального йогурта или яблока.
  5. Регулярное употребление продукта помогает справиться с депрессиями, повышает работоспособность.
  6. Является вкусным способом профилактики вирусных инфекций.
  7. Благоприятно воздействует на работу мозга и кроветворение.
  8. Входящее в состав шоколада какао-масло защищает организм от губительного воздействия ультрафиолета.
  9. Содержащиеся в его составе флавониды делают кожу гладкой и упругой.
  10. Черный шоколад помогает женщинам справиться с неприятными симптомами предменструального синдрома.
  11. Снижает риск возникновения инсульта.
  12. Способен бороться с воспалительными процессами в организме.
  13. Употребление небольшого количества продукта после спортивной тренировки помогает избавиться от боли и неприятных ощущений в мышцах.

Горький шоколад при похудении

В связи с тем, что калорийность этого продукта достаточно высока, то его сложно назвать диетическим. Однако, именно его советуют есть тем, кто хочет похудеть, так как он способен ускорять обменные процессы в организме. Если вы питаетесь правильно и при этом не отказываетесь от спортивных тренировок, то 15-20  грамм горького шоколада в день, поможет вам справиться с лишними килограммами намного быстрее. Существует 2 вида шоколадной диеты: строгая и щадящая.

Строгая шоколадная диета

Для любителей этого сладкого продукта была разработана шоколадная диета, рассчитанная на 5-7 дней, во время которых вы можете избавиться от 3-7 лишних килограммов. Но использовать ее могут только здоровые люди. Суть такой диеты заключается в том, что на протяжении дня вам разрешено съедать 100 грамм качественного черного шоколада, запивая его натуральным черным кофе. При этом любая другая пища полностью исключена.

Так же важно  пить до 2 литров чистой негазированной воды. Из-за того, что рацион при таком режиме питания достаточно скудный, то врачи рекомендуют дополнительно принимать витаминные и минеральные комплексы, которые уберегут вас от дефицита необходимых организму полезных веществ.

Такой режим питания противопоказан беременным, людям с аллергией на шоколад, диабетикам, гипертоникам и тем, у кого имеются любые заболевания печени, желчного пузыря или почек.

Выдержать такую диету достаточно сложно, поэтому лучше обратить внимание на более сбалансированный режим питания или же время от времени устраивать себе разгрузочные шоколадные дни. Во время такого разгрузочного дня допускается съедать 1 плитку лакомства, запивая ее черным кофе.

Если вы все же решились похудеть при помощи этой диеты, то стоит запомнить, что выходить из такой диеты тоже нужно правильно. После ее окончания рекомендуется в течение недели исключить из своего рациона соль. В пищу можно употреблять обезжиренный творог, свежие овощи и яйца.

Щадящая шоколадная диета

Щадящая шоколадная диетаТакая диета рассчитана на 2 недели, за которые вы сможете избавиться от 5 лишних килограммов. В основе ее так же находится качественный горький шоколад, 100 грамм которого так же нужно разделить на 3 приема. Однако, в данном случае, кроме сладости, можно есть следующие продукты:

  • Отварное мясо (телятина или курица без кожи).
  • Куриный бульон.
  • Обезжиренные кисломолочные продукты.
  • Отварная рыба нежирных сортов.
  • Отварное брокколи.
  • Авокадо.
  • Яблоки.
  • Огурцы и помидоры.
  • Гречку.

Допускается трехразовое питание. При котором, вначале съедается 1/3 часть шоколада, а через 1 час небольшое количество, указанных выше продуктов.

Кроме того, похудению способствуют такие косметологические процедуры с использованием темного шоколада, как обертывания и массаж. Сладкие обертывания выводят из организма лишнюю жидкость и эффективно борются с целлюлитом. А массаж не только благотворно влияет на кожу и уменьшает жировые отложения, но еще и препятствует депрессиям. Бороться с жировыми отложениями и тонизировать кожу помогают скрабы и маски, приготовленные на основе шоколада.

Какой шоколад подходит для похудения

Для диеты или просто употребления желающим похудеть подходит исключительно качественный горький шоколад, в котором отсутствует сахар или количество его минимально и не менее 70% какао. Так же он не должен иметь в своем составе никаких наполнителей (орешки, кокос, карамель, сухофрукты, коньяк и т.д.), которые производители могут добавлять для улучшения вкусовых качеств своих изделий.

Противопоказания к употреблению шоколада

Так как черный шоколад является продуктом-аллергеном, его нельзя давать маленьким детям и взрослым, у которых имеется индивидуальная непереносимость продукта или отдельных его компонентов. С осторожностью к нему нужно отнестись тем, кто страдает ожирением.

Аллергия является единственным противопоказанием к употреблению горького шоколада. Умеренное его потребление для здорового человека будет только на пользу. Но это относится исключительно к качественному продукту.

Это интересно...

Смузи для похудения
Смузи для похуденияМногие считают что смузи – это напиток. Однако это не совсем так. Смузи является низкокалорийным, полезным и при этом питательным и вкусным коктейлем, который готовят из разных компонентов (обычно овощей и фруктов) с использованием блендера. В зависимости, от того,
Молочные продукты при похудении. Что можно есть худеющим?
Молочные продукты при похудении. Что можно есть худеющим?Потребление молочных продуктов крайне важно в любом возрасте, как для растущего детского организма, так и для взрослого человека (исключением являются лишь люди, страдающие непереносимостью лактозы). Ведь всем известно, что они содержат элементы,
Польза и калорийность красной рыбы. Какую рыбу есть при похудении? 
Польза и калорийность красной рыбы. Какую рыбу есть при похудении?Морские продукты всегда ценились за высокое содержание йода, фосфора, витаминов и микроэлементов, которые стимулируют мозговую деятельность, укрепляют стенки сосудов и положительно влияют на работу щитовидной железы. Наиболее популярна среди них – рыба,

Комментарии закрыты.

Яндекс.Метрика