Диета на яблоках — витаминное похудение

Диета на яблоках — витаминное похудениеБольшинство женщин выбирают яблочную диету, поскольку ее достаточно просто соблюдать, при этом она универсальна, не имеет противопоказаний и подходит очень многим. Во время яблочной диеты организм практически  не испытывает чувства голода так как насыщен витаминами, к тому же яблоки способствуют очищению организма от   шлаков и оказывают положительное влияние на весь организм в целом.

Свежие плоды яблони богаты минеральными веществами, витаминами, также в них содержится фолиевая кислота, железо, сахар и пектины которые необходимы для правильной работы организма.

Яблоки помогают сохранить молодость, в древние времена плоды яблони ценились за их способность предотвратить такие болезни как: атеросклероз, ревматизм, подагра экзема. Данный фрукт помогает укрепить волосы и ноги, также он лучше всех остальных способствует усвоению железа.

Содержание:

Особенности диеты

Яблочная диета предполагает употребление продуктов в умеренном количестве, этим она мало отличается от остальных.  Особенно полезна эта диета в качестве разгрузки в послепраздничный период. Данный метод предполагает постепенное снижение веса, наиболее лояльное начало – 1 разгрузочный день в неделю.

Во время яблочной диеты практически не возникает чувства голода, это связанно с тем, что плод яблока обогащён фруктозой и глюкозой которые позволяют поддерживать уровень сахара на необходимом уровне.

При выборе яблок, следует остановить свое внимание на свежих, сочных плодах, для разнообразия выбирать несколько сортов. Кушать яблоки необходимо в неочищенном виде, поскольку их кожица насыщена ценными элементами, которые особенно полезны для людей страдающих гипертонией и атеросклерозом.

Яблочная диета относится к разряду «монодиет» это означает, что в определенный временной отрезок человек питается только 1 продуктом в данном случае это яблоко. Любая монодиета используемая в качестве способа для похудения должна иметь строгие временные рамки проведения. Так же следует помнить о необходимости соблюдения нормы калорий для похудения. И строго следить за параметрами этой нормы.

Наиболее безопасный путь — начать использовать монодиету в качестве

разгрузки, не более двух раз в неделю. В дальнейшем, если организм дружественно принял такую систему питания, длительность диеты можно увеличить, но не больше чем на 4дня.

Многие диетологи не советуют усердствовать с употреблением яблок в сыром виде, наоборот они рекомендуют разнообразить яблочное меню, запеченными и перетертыми в пюре яблоками.

Для того чтобы опровергнуть распространенное заблуждение следует отметить что в день можно есть яблок не столько сколько хочется, а не более 1,5 кг. За два-три дня яблочной диеты можно сбросить до 3кг, это конечно подтверждает ее эффективность, но лёгкой ее назвать трудно. Причина в том, что плоды яблок  обладают способностью стимулировать аппетит, причём преодолеть его бывает очень нелегко. Тем, кому сложно подавлять нахлынувший аппетит, следует приостановить яблочную диету и прибегнуть к томатной.

Диета для ощутимого эффекта

Яблочная диета — один из лучших вариантов для мгновенных результатов, многие женщины это подтвердили.  На яблочной диете можно потерять около 6 кг. всего за 1 неделю!

Рассмотрим наиболее доступный вариант яблочного похудения:

  • День Нужно употребить не менее 1 кг. яблок, несколько стаканов не сладкого зеленого чая. Если переход на яблочное питание дается трудно, то можно позволить себе несколько хлебцев.
  • День 2. Яблоки (не мнее1,5 кг.) чай, хлебцы.
  • День На третий день можно скушать два килограмма вкусных яблок и выпить чай, от хлебцев в этот день лучше отказаться вовсе.
  • День Продублировать третий день похудения.
  • День 1,5кг сочных яблок, зеленый чай, вода.
  • День 1 кг яблок, вода, чай.
  • День Результат — стройная фигура.

Выход из диеты должен совершаться постепенно, не стоит тут же набрасываться на пирожные и прочие сладости, так как потерянные килограммы тут же вернуться. Диета на яблоках не относиться к самым трудным, ее довольно просто соблюдать, в плане затрат она является вполне бюджетной. Повторение диеты можно совершать около 3х раз в месяц.

Диета на яблоках и кефире

Диета на яблоках и кефиреДанный вид диеты способствует не только избавлению от лишних килограммов, но и помогает укрепить здоровье. Продолжительность такой диеты составляет 1 неделю, по окончанию диеты уходит до 6 кг.

Рацион: 1,5кг (около 7 шт.) зеленых яблок.

Меню: первый завтрак , второй завтрак, обед, перекус, ужин, затем за пару часов перед сном съедаем 1 яблоко и по истечению 30минут запиваем стаканом(100гр) однопроцентного кефира, сахар добавлять категорически запрещается. В качестве дополнения можно выпивать зелёный чай в неограниченных количествах.

Разгрузочные дни

Следует напомнить, что поскольку яблочная диета относиться к монодиетам, то в качестве постоянной системы питания она не должна  рассматриваться. В качестве эффективного способа очистки организма от токсинов, яблочную диету рассматривать можно, но только без фанатизма.

Помогут нормализовать работу организма разгрузочные дни, которые можно проводить 1-2 раза в неделю (для снижения веса) и 2 раза в месяц для чистки организма. В разгрузочный день можно съедать неограниченное количество яблок и выпивать до 3х литров фильтрованной воды. В дополнение  можно включить кефир (1%) на один плод яблока — 0,5 кефира. Таким образом, в день: на 3л. кефира необходимо скушать 6 плодов яблок. Более подробно о разгрузочных днях на основе яблок, мы писали в отдельной статье.

Достоинства и недостатки диеты

Достоинства и недостатки диетыСколько диет — столько и мнений. Любую систему питания можно подвергнуть критике или высоко оценить за результативность, не исключение и яблочная диета, рассмотрим подробнее ее достоинства и недостатки.

Достоинства:

  1. Результат яблочной диеты можно наблюдать уже спустя 1 неделю.
  2. Яблоки насыщают организм минералами и витаминами, и это положительно сказывается на его работе.
  3. Данная форма диеты подходит людям с хроническими заболеваниями.

Недостатки:

  1. Не каждый переносит эту систему питания.
  2. Противопоказана при заболеваниях ЖКТ.

Противопоказания

Яблочная диета  не рекомендована людям, страдающим пищеварительными заболеваниями, и  тем, кто страдает от гастрита или язвы, поскольку яблочный сок оказывает раздражающие воздействие на стенки пищевода.

Большинство опытных специалистов в области диет не одобряют монодиеты. Для тех, кто решительно готов худеть на жёсткой  монодиете  специалисты советуют: прием яблок чередовать с приемом животного белка хотя бы в небольшом количестве (100гр), это необходимо, чтобы не причинить вреда своему организму.

Яблочный рецепт

Салат из яблок и огурцов относится к блюдам, которые рекомендованы к употреблению, будучи на яблочной диете. Для приготовления необходимы следующие продукты:

  • 3 огурца;
  • 2 яблока;
  • 1 лук-порей;
  • 0,5 стакана горчицы;
  • соус из эстрагона.

Перечисленные ингредиенты порезать соломкой и заправить соусом. Приятного аппетита! Пусть похудение будет в удовольствие, а желаемый результат не заставляет себя долго ждать!

Это интересно...

Диета на яблоках - витаминное похудение
Диета на яблоках — витаминное похудениеБольшинство женщин выбирают яблочную диету, поскольку ее достаточно просто соблюдать, при этом она универсальна, не имеет противопоказаний и подходит очень многим. Во время яблочной диеты организм практически  не испытывает чувства голода так как насыщен витаминами,
Какое мясо можно есть при похудении?
Какое мясо можно есть при похудении?Любая диета подразумевает определённый набор продуктов, которые способствуют лучшему обмену веществ и позволяют не набирать лишние килограммы. Но что делать, если ваш организм привык к постоянному употреблению мяса? На многих сайтах в Интернете
Капустная диета для похудения: лучшие рецепты и меню на неделю 
Капустная диета для похудения: лучшие рецепты и меню на неделю Худеть с капустой не только безопасно, но и весьма полезно. С ее помощью вы быстро избавитесь от лишних килограмм и даже укрепите свое здоровье. Знания о благотворном влиянии этого овоща, послужат вам еще большим стимулом для соблюдения капустной диеты.

Комментарии закрыты.

Яндекс.Метрика