Витамины для красивых и здоровых ногтей

рука в руке с ухоженными ногтямиСостояние ногтевой пластины зависит не только от качества средств, используемых для гигиенического ухода и маникюра, но и от того, получают ли она достаточное количество витаминов. И если женщина хочет иметь крепкие и длинные ноготки, необходимо знать, в каких именно питательных веществах они нуждаются прежде всего.

Содержание:

Почему ногти теряют свою природную красоту и силу?

Большинство лаков, эмалей, закрепителей, растворителей не имеют в своем составе абсолютно никаких полезных компонентов, а, наоборот, содержат ингредиенты, способные навредить ногтевой пластине. И если внимательно не изучать этикетку, вероятность вреда многократно возрастает.

К наиболее вредным веществам, которых следует избегать, относятся:

  1. Формальдегид. В основном входит в состав отвердителей и средств для укрепления ногтевой пластины, может значиться как метилен гликоль. Он не проникает в структуру ногтей, но отрицательно воздействует на кутикулу, в результате чего нарушается естественное питание.
  2. Камфара. Придает лаку эластичность. Она не наносит прямого вреда ногтям, но токсична для организма, негативно отражается на сердечно-сосудистой системе. А если есть проблемы со здоровьем, то ни о какой красоте волос, кожи и ногтей не может идти и речи.
  3. Ацетон. Самое доступное и распространенное средство для удаления лака. Будучи хорошим растворителем, ацетон достаточно токсичен. Он не только снимает лак, но и высушивает ногтевую пластину, снимая жировую особую пленку. Она является защитным барьером от внешних разрушительных факторов. Это и становится главной причиной излишней хрупкости и ломкости ногтей.

Одного лишь отказа от вредных лаков, растворителей, эмалей в пользу натуральных средств недостаточно, чтобы ногтевая пластина перестала слоиться, ломаться, начала нормально расти. Необходимо еще и позаботиться о правильном питании. Ногти никогда не будут здоровыми и красивыми без достаточного количества витаминов.

Читайте также:  Экранирование - процедура для восстановления повреждённых и ломких волос.

Какие витамины необходимы ногтям?

Какие витамины необходимы ногтям?Чтобы ноготки были крепкими и здоровыми, они нуждаются в следующих витаминах:

  1. Ретинол

    Если ногти стали излишне ломкими и потеряли свою упругость, значит, они испытывают серьезный дефицит витамина A. Устранить эту проблему позволяет включение в рацион следующих продуктов питания:

    • тыквы;
    • моркови;
    • болгарского желтого перца;
    • морской рыбы;
    • кисломолочной продукции;
    • сливочного масла.
  2. Овощи содержат много ретинола, но лучше и быстрее всего усваивается именно животный, то есть масло, рыба, молочные продукты.

  3. Витамины из группы В

    Наиболее характерным признаком недостатка этих веществ является появление белых пятнышек и бороздок. Эти проявления не только ухудшают внешний вид, но и приводят к дальнейшему разрушения ногтя. Большего всего витаминов этой группы содержат:

    • различные крупы;
    • зеленые овощные культуры;
    • молочная продукция;
    • капуста;
    • мясо.
  4. Если эти продукты всегда в достатке присутствуют в ежедневном меню, то ногти не только становятся крепкими, но и быстрее растут.

  5. Аскорбиновая кислота

    Когда организм испытывает нехватку витамина C, это отражается на коже, волосах, и, конечно, ногтях. Последние начинают сильно истончаться, обламываться по линии роста. Наиболее ценными источниками аскорбинки являются:

    • цитрусовые;
    • шиповник;
    • облепиха;
    • смородина.
  6. Богатые витамином C продукты не только возвращают ногтям здоровье, но и оказывают значимую роль в лучшем усвоении витаминов E и A.

  7. Холекальциферол

    Представляет собой «вспомогательный» элемент. Без витамина D невозможно усвоение такого необходимого для здоровья ногтей макроэлемента, как кальций. Больше всего холекальциферола заключено в:

    • рыбьем жире;
    • сыре и твороге;
    • сливочном и растительном масле;
    • сырых яичных желтках;
    • овсяной каше;
    • петрушке, картофеле, хвоще.
  8. Витамин D вырабатывается на солнце. Необязательно при этом загорать. Достаточно прогуливаться утром или ближе к вечеру по 10-15 минут.

  9. Токоферол

Излишняя сухость, тусклость, ломкость и медленный рост ногтей — это главные признаки острой нехватки витамина E. Больше всего токоферола присутствует в составе следующих продуктов:

  • растительном масле;
  • орехах;
  • бобовых культурах;
  • шпинате и мангольде.
Читайте также:  Как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях? 

Рекордсменами по содержанию витамина E считаются хлопковое, кукурузное и соевое масла. Немного меньше токоферола в оливковом, подсолнечном и льняном.

Как восполнить дефицит витаминов для ногтей?

Как восполнить дефицит витаминов для ногтей?Чтобы ногти не только выглядели, но и были здоровыми, необходимо пересмотреть свой рацион, включить в него продукты с высоким содержанием витаминов A, B, C, D и E. Не стоит ограничиваться получением этих веществ исключительно из пищи. Отличным помощником станут домашние витаминные средства, которые мгновенно питают ногтевую пластину.

Ванночки
  1. Вариант
  2. В небольшую емкость выдавливают сок и кладут мякоть половинки лимона. В полученную массу полностью погружают пальчики и держат примерно 10 минут. Это позволит укрепить ногти, противостоять воздействию негативных различных факторов.

  3. Вариант
  4. Аналогичного эффекта позволяют добиться ванночки с использованием масел растительного происхождения. Они подогреваются до температуры в 30 градусов. Держать руки в такой ванночке нужно до четверти часа.

Питательные маски
  1. Вариант
  2. Небольшое количество токоферола аптечного жидкого добавляют в обычный крем для рук, растирают ногтевую пластину и кутикулу. Витамин E быстро теряет свои свойства на воздухе, поэтому использовать его нужно сразу, то есть класть в такое количество крема, которое используют за один раз.

  3. Вариант
  4. На две столовые ложки розовой воды кладут столовую ложку лимонного сока и чайную ложку глицерина. Это средство, используемое на регулярной основе, помогает укрепить ногти, сделать пластину более толстой без потери эластичности и упругости.

Подведение итогов

Если уделить внимание наличию наиболее важных витаминов для питания и роста ногтей в своем рационе, составе покупных и домашних средств, то можно навсегда забыть о проблемах с маникюром.

Ссылка на основную публикацию