Разгрузочные дни на основе яблок: варианты и особенности проведения

Разгрузочные дни на основе яблок: варианты и особенности проведенияБольшинство женщин, добившись идеальных пропорций фигуры, хотят надолго сохранить результат, не предпринимая каких-либо радикальных мер. Так, регулярная разгрузка на вкусных и полезных сезонных яблоках позволяет сохранить фигуру, мягко очистить кишечник и подарить непередаваемое чувство легкости.

Польза яблок при разгрузке организма

Яблочные разгрузочные дни способны восстановить метаболизм, дав организму возможность передохнуть от большого количества самой разной пищи. Данный фрукт относят к разряду местных, хорошо знакомых желудку продуктов, на которые практически исключена аллергия.

  1. Богатейший химический состав яблок снабжает организм незаменимыми витаминами и минералами.
  2. Обилие клетчатки, содержащейся в шкурке (речь идет о свежих яблоках, выращенных на территории РФ), нормализует полноценное функционирование всего ЖКТ, избавляет организм от вредных химических соединений.
  3. Природные антиоксиданты снижают агрессивное влияние окружающей действительности, борются с преждевременным увяданием кожи.
  4. Яблоки уменьшают уровень содержащегося в крови вредного холестерина, тем самым препятствуя развитию атеросклероза.
  5. Разгрузочные яблочные дни избавляют организм от отеков, поскольку при их проведении происходит выведение лишней жидкости из организма. Потому очистительные дни на них очень полезно проводить гипертоникам.
  6. В печеном виде эти фрукты действуют сродни мягкому слабительному.
  7. Яблочные семечки содержат много йода, потому пренебрегать ими тоже не стоит.

Польза яблок при разгрузке организмаЯблочный разгрузочный день без особого труда избавит от пары лишних килограммов. Это возможно благодаря выведению вредных веществ, чрезмерной жидкости, очистки кишечника. Устраняя отеки, яблоки не нарушают водный баланс. Большое содержание в них калия, магния оказывают неоценимую поддержку сердцу и сосудам.

Важно! Разгрузочные дни на сезонных яблоках разрешены даже будущим мамам для борьбы с интенсивным набором веса, что особенно актуально на последних неделях беременности.

Особенности проведения

  1. Очистку на яблоках лучше производить в одни и те же дни недели.
  2. Накануне следует воздержаться от тяжелой пищи и спиртных напитков, не употреблять спиртное, не наедаться на ночь.
  3. Маленькая ложечка растительного масла утром на голодный желудок поможет хорошо разогнать желчь.
  4. Суточную дозу фруктов распределить на 6 приемов.
  5. Перед разгрузочным днем следует хорошо выспаться, поскольку недостаток сна и пищи введет организм в стрессовое состояние. Это грозит срывом разгрузочного дня.
  6. Следующий после разгрузочного день не должен перегружать желудок обилием жирной пищи.
  7. От яблочной разгрузки следует воздержаться при простудных заболеваниях, употреблении любых лекарств, в менструальные дни.

Варианты разгрузки на яблоках

  • Традиционный

Варианты разгрузки на яблокахОн проходит исключительно на одних яблоках. В день необходимо употребить порядка двух килограммов (в сыром и запеченном виде), при этом нужно выпить 2 л жидкости (негазированной воды, травяного чая, несладкого морса).

Важно! Этот вариант разгрузки подойдет лишь тем, у кого нет никаких проблем с ЖКТ.

  • Яблочно-творожный

Зачастую допускают потребление незначительного количества творога (менее 0,5 кг) в так называемые «яблочные» дни. Только брать его следует с низким содержанием жира (менее 5%). Кисломолочный продукт в силах сгладить раздражающее действие яблок, успокоить желудок и утолить голод. Поэтому яблочно-творожные дни переносятся значительно легче. Яблок следует употреблять не более 1 кг в сутки.

  • Яблочно-кефирный

Еще более щадящий вид однодневной разгрузки, при которой следует употребить 1500 грамм яблок и 1500 мл легкого кефира. Приемов пищи также должно быть не менее 6.

Допустим и свежеприготовленный йогурт: смешивают в блендере стакан кефира и порцию яблок. Однако его можно выпивать лишь единожды, в остальное время кефир и яблоки следует чередовать.

  • Яблочно-медовый с корицей

Данный разгрузочный день самый вкусный и легкий для желудка, ведь употреблять следует только запеченные яблоки. Потребуется примерно 2 кг свежих фруктов. Их разрезают на порционные кусочки, поливают небольшим количеством меда, посыпают корицей и запекают до состояния легкой мягкости. Съедают такое количество яблок примерно за 7 приемов.

Внимание! Проводят яблочные разгрузочные дни не более двух раз в неделю, дабы не вызвать затяжную диарею и другие расстройства ЖКТ.

Разгрузка на сезонных яблоках – эффективный способ борьбы с лишним весом. Но это не панацея! Принести ощутимую пользу организму она способна лишь в сочетании с рациональным питанием, регулярными физическими нагрузками и отказом от вредных привычек.

Ссылка на основную публикацию